用筷子吃饭能减肥?澳大利肥胖研究员提减肥6原则
昆明在线 发布时间:2021-04-12
2月10日电 据澳洲新闻网报道,肥胖问题研究人员尼克?富勒写了一本新书,为那些想要减肥的女性列出了6个基本步骤,其中就包括用筷子吃晚餐。
过去10年,富勒一直在悉尼大学进行这项临床研究项目。他在新书《Interval Weight Loss for Women》中,为女性列出了不同阶段的减肥指引。
他说:“这里面包含过渡到成年人的阶段、怀孕和增肥时的荷尔蒙变化,以及2020年有关减肥的新研究”。
富勒还强调,这本书并不是节食指导,不包括计算卡路里和不吃食物的问题。主要的建议是不要一个月又一个月地不停减肥,而是应该减肥一个月之后保持一个月,然后再减肥。这是间歇性减肥法,会欺骗身体重新设置理想体重。
他指出,大多数节食办法失败,是因为身体有一个设置的值,在重新开始吃食物之后,体重就又反弹了。
此外,富勒在书中提出的减肥建议还包括:吃非加工食品,例如新鲜水果、苏打水和柠檬;吃多种不同颜色的食物,吃得更多而不是更少;用筷子吃晚饭;在每天的生活中动起来;关闭所有电子设备,睡觉前试着阅读等。
富勒表示,他已经通过这种方式帮助上百人减肥。
热点新闻
- 特朗普物色美联储新主席人选 19
原标题中新网10月17日电 据外媒报道,讨论关于美联储主席这一职位... - 乌兹别克斯坦议会通过保护经济特
新华社塔什干12月15日电,近年来,包括享受特殊税收和关税优惠等政... - 澳大利亚铁矿石巨头发声支持中国
澳大利亚铁矿石巨头发声支持中国抗,发表署名文章,竭尽全力支持中... - 美国一辆汽车撞上观看日全食人群
美国一辆汽车撞上观看日全食人群 致1死1伤海外网8月22日电 当地...